哪些因素影响男性精子质量，如何提高精子质量？

　　请注意：无论你想生一个孩子、两个孩子还是三个孩子，精子质量都是你应该始终牢记的一个问题，因为它可以直接影响生育能力和生育风险。

　　哪些因素会影响男性的精子质量？

　　一般来说，影响男性精子质量因素的情况有两类。

　　一个是短期因素，如吃某些食物，可以改善或恶化精子质量，而性交的频率也会影响精子质量。

　　另一种是长期的，通常是由前列腺炎、精索静脉曲张和膀胱炎等疾病引起的，这些是男性不育的常见原因。

　　在较轻的情况下，妇女更难怀孕；在较严重的情况下，它可能导致胚胎质量差，增加胎儿流产率，或者在最严重的情况下，直接导致男性不育。

　　评估标准。

　　1、量：一个量正常为2～6毫升，此量与频率有关。

　　2、看颜色：正常的颜色应该是灰色或乳白色，其他颜色说明质量不好，甚至可能有生理问题。

　　3、气味：如果有明显的气味，可能有感染。

　　4、观察形态的变化：指刚射出的形态是果冻状，10至20分钟后，会稀释成稀薄透明的水状物。如果在30分钟内没有液化，这可能表明有健康问题。

　　如果你想获得良好的精子质量，请做到以下几点。

　　1、均衡饮食：健康的饮食（富含蔬菜和水果、鱼、肉、蛋等）对强壮的精子非常有益，尤其是含高锌的食物对提高精子的质量至关重要。

　　2，禁烟禁酒：吸烟不仅对健康有害，而且对精子也有害。饮酒后，70%的男性的精子是不正常的，即使受孕也可能导致胎儿发育不良。

　　3、多运动：适度的运动可以提高身体的整体性能，还可以提高精子的活跃程度。

　　4、规律作息：身体疲劳，心情烦躁，内分泌紊乱，影响性功能和精子质量。

　　5、性交频率：如果男性每月只1-2次，精子的数量会增加，但精子的活动力和，而且老化的精子比例会明显增加，反而不利于受孕。

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